Du planst einen Langstreckenflug nach Asien, Südamerika oder in ein anderes fernes Land? Die Vorfreude auf das bevorstehende Abenteuer ist natürlich groß. Doch bevor es richtig losgeht, steht erst noch ein langer Flug mit einer Dauer von 10 bis 20 Stunden an. Um den Langstreckenflug so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es viele hilfreiche Tipps. Eine der größten Herausforderungen ist es jedoch, die endlos lange Zeit sitzend im Flugzeug zu überstehen. Wenn es darum geht, die vielen Stunden über den Wolken sinnvoll zu füllen, stoßen so manche Passagiere an ihre Grenzen. Hier findest du die besten Tipps gegen Langeweile im Flugzeug.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich hervorragend, um verschiedene Entspannungstechniken auszuprobieren. Ganz ohne Ablenkung kannst du meditieren, dir eine geführte Entspannungsreise anhören oder einfach deinen Körper zur Ruhe kommen lassen.
Inzwischen gibt es viele nützliche Meditationsapps, die dir helfen, zur Ruhe zu kommen. Lade dir die App am besten vor dem Flug herunter. Egal ob Body Scan, geführte Meditation oder Achtsamkeitsübung – all diese Techniken unterstützen dich dabei, deinen Geist während des Fluges zu entspannen.
Wenn du bereits Erfahrung mit Meditation hast, kannst du natürlich auch ohne App meditieren. Wusstest du, dass Meditation Stress abbaut und die Konzentration fördert? Gerade wenn du unter Flugangst leidest, kann die Meditationspraxis sehr hilfreich sein.
Tipp: Suche dir circa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung aus und praktiziere sie täglich. Unser Gehirn schätzt Routinen und je öfter wir etwas tun, desto leichter fällt es uns, dabei zu entspannen. Wenn du dann die Meditationsübung im Flugzeug machst, schaltet das Gehirn auf Entspannungs-Modus, da es bereits weiß, was folgt.
Fällt es dir schwer, im Flugzeug zur Ruhe zu kommen? Vielleicht ist die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson eine Lösung für dich. PMR basiert auf der bewussten An- und Entspannung von Muskeln. Zuerst spannst du deine Muskeln für 5 Sekunden an und lässt sie dann für 10 Sekunden bewusst locker. Du arbeitest dich Schritt für Schritt durch deinen gesamten Körper.
Du beginnst mit dem rechten Fuß, dann dem linken Fuß, dem rechten Unterschenkel, dem linken Unterschenkel, dem rechten Oberschenkel usw. PMR hat eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist und hilft gleichzeitig, einseitige Muskelverspannungen zu lösen. Neben PMR kannst du natürlich auch ab und zu aufstehen und dich bewegen, um die Beine zu vertreten.
Natürlich wirst du deine Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditationen oder PMR verbringen. Wichtig ist auch ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm, um die Zeit über den Wolken so angenehm wie möglich zu gestalten. Selbstverständlich bietet dir die Airline ein Unterhaltungsprogramm an. Du kannst verschiedene Filme oder Serien schauen. Wenn du dich darauf nicht verlassen möchtest, lade dir vor dem Abflug deine Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunter.
Pack außerdem genug Lesestoff ein. Lesen ist der Klassiker gegen Langeweile im Flugzeug. Du musst keine schweren Bücher mitnehmen und dein Gepäck unnötig belasten – gerade auf Reisen haben sich leichte E-Reader bewährt. So hast du deine gesamte Bibliothek dabei, ohne viel schleppen zu müssen. Praktisch sind auch verschiedene Magazine und Zeitschriften. Hörst du dir lieber Hörbücher an? Dann lade dir vorab genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
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Okay, das klingt jetzt vermutlich nicht so verlockend, aber das Flugzeug ist der ideale Ort, um eher eintönige Arbeiten am Laptop zu erledigen. Wenn du vor der Reise bestimmte Aufgaben wie die Buchhaltung oder andere Dinge aufgeschoben hast oder einfach nicht dazu gekommen bist – jetzt ist der perfekte Zeitpunkt dafür.
Nach dem Flug hast du dann auch diese Dinge erledigt und kannst entspannt in den Urlaub starten. Wenn du Student bist, kannst du die Zeit wunderbar zum Lernen nutzen oder die bevorstehende Reise im Detail durchplanen.
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